Page 40 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 40
vậy có thể giữ được thăng bằng, cố gắng giữ nguyên tư
thế càng lâu càng tốt.
❖ NGÀN NGỪA RỤNG TÓC-THẾ RÙA
'ỉ' Chức năng:
Tư thế này giúp gia tăng lượng máu lưu thông lên
não, có thể chữa trị mụn ghẻ, ngăn rụng tóc, tăng độ
sáng bóng của tóc, nâng cao trí nhớ, giúp cơ và toàn
bộ vùng mặt đầy sức sống.
^ Cách tập:
1. Ngồi quỳ, hai mông đặt lên hai gót chân, lưng
thẳng, hai tay đặt trên hai đùi.
2. Thở ra một hơi, gập cong người về phía trước,
đặt nhẹ trán lên sàn nhà, hai tay di chuyển đặt phía
sau đầu gối, lòng bàn tay ép chặt vào bắp vế.
3. Hít vào, nâng cao phần lưng, hướng về phía trước,
dồn sức vào phần cổ, đỉnh đầu chạm đất, hai chân để
thẳng trên sàn nhà.
