Page 37 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

2. Thở ra, hai tay đưa xuống hai chân, gập eo, hai

đầu gối duỗi thẳng không khuy, tay hạ xuống phía sau
gót chân.
3. Đầu cúi xuông tự nhiên, đặt giữa hai chân, duy
trì trong một thời gian nhất định.
4. Từ từ nâng người lên, hai tay từ sau gót chân

di chuyển lên phần hông, đầu ngửa ra sau càng nhiều
càng tốt.
5. Xoay về lại thế đứng căn bản lúc đầu, thực hiện
liên tục vài lần để làm nóng cơ thể.

ể

h ;

36^