Page 33 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

>> NGHỈNGỠI;
Các bài tập thả lỏng người của Yoga vô cùng bình
thường, mỗi bài tập thả lỏng kỳ thực đều là một loại
suy tưởng, tác dụng của nó không thể coi thường. Nó

không những thả lỏng cơ thể, mà còn giúp năng lượng
cảm thụ, cũng có thể luyện ý chí, thể xác và tinh thần,
cảm nhận sự tồn tại của bản thân. Nghỉ ngơi có hai
loại, thứ nhất là nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, chủ
yếu là nghỉ ngơi 10-30 giây trong quá trình tập Asana;

còn một loại nghỉ ngơi chuyên môn, có khi nghỉ một
thời gian khá lâu, giống như thuật thả lỏng của người
thường luyện Yoga.

❖ TẮM RỬA:
Người tập không nên tắm trước khi bắt đầu bài tập

vào buổi sáng sớm, thời gian tắm có thể do người tập
tự do quyết định. Nếu muôn tắm sau khi luyện tập sau
mười lăm phút, thì dùng nước nóng.

IV. HẠNG MỤC CHÚ Ý Tư THẾ LUYỆN TẬP YOGA:
1. Nên luyện Asana trên nền mềm hoặc thảm,
không nên thực hiện Asana trên sàn nhà không, như
thế dễ bị lạnh, hơn nữa còn phá vỡ bên trong cơ thể
vì khi tập Asana, hormone sẽ được bài tiết ra. Khi hơi
thở lưư thông thông suốt qua hai lỗ mũi mới có thể bắt

đầu luyện Asana, không nên tập khi bị nghẹt một bên.
Không nên cạo lông ở một số vị trí quan trọng. Móng

32