Page 38 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 38
❖ SỬA VÓC DÁNG KHÔNG TỐT - THẾ VẶN MÌNH DON GIẢN
Chức năng:
Phương pháp luyện tập này chủ yếu là thả lỏng cột
sống và cơ bắp phần lưng, có thể ngăn ngừa và uốn nắn
lại những phần không thẳng của cơ thể, cũng có thể cải
thiện tình trạng xơ cứng ở khớp eo, hông.
Thực hiện:
1. Đứng thẳng, ngước đầu ưỡn ngực, hai chân mở
rộng ngang vai, hít vào, hai tay đưa lên ngang vai.
2. Thở ra, xoay người hết cỡ qua bên trái, tay phải
đặt ở phía bên vai trái, tay trái đặt bên hông phải.
3. Lặp lại động tác với bên còn lại.
4. Mỗi bên thực hiện vài lần.
37
