Page 36 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 36
này, có nhiều tư thế Yoga nên dừng lại. Luyện tập Yoga
có tác dụng tốt cho việc trị liệu những căn bệnh phụ
nữ. Đối với việc tăng cường sức khoẻ cho phụ nữ cũng
như bổ máu, kinh nguyệt thất thường có thể thông qua
Yoga để trị liệu, phụ nữ mang thai luyện những bài tập
Yoga phù hợp có thể tăng thể trạng của thai nhi, thậm
chí có thể làm giảm đau đớn trong lúc sinh nở.
Bài 2: Tư THẾ YOGA
I. YOGA CHỨC NẤNG:
Nhóm người thích hợp: cơ thể xơ cứng, thể chất suy
yếu cùng với người đang bị bệnh.
Tác dụng: trị liệu và phòng chống các loại bệnh
truyền nhiễm thông thường, dưỡng sinh chống lão hoá,
điều tiết cơ năng của các bộ phận cơ thể nhằm đạt đến
trạng thái tốt nhất.
❖ LÀM ẤM CỘT SỐNG-THỨC lÀM ẤM NGƯÒI THEO KHÍ CÔNG
Chức năng:
Làm ấm cột sống, đĩa đệm, tăng lượng oxy hít vào,
bỗ dưỡng và tăng cường các cơ quan vùng bụng, có hiệu
quả tốt trong quá trình tiêu hoá của bao tử và dạ dày.
^ Thực hiện:
1. Đứng thẳng người, hai chân từ từ mở rộng bằng
vai, hít vào, hai tay hợp giơ thẳng lên cao phía trên
đỉnh đầu, đầu ngửa ra phía sau.
35
