Page 32 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 32
khi luyện tập; chỉ cần không quá rộng, tốt nhất là
không mặc áo ngực; trên người không deo bất kỳ trang
sức nào; bảo đảm mặt luôn sạch sẽ, chuẩn bị sẳn một
chiếc khăn.
❖ THÒI GIAN:
Sáng sớm, thời gian tốt nhất để luyện Yoga là trước
khi ăn sáng. Chiều tôi hoặc những thời gian khác cũng
có thể luyện tập, nhưng phải đảm bảo bụng trống rỗng
hoặc đã tiêu hoá hết hoàn toàn mới tiến hành luyện
tập, đại khái là sau bữa ăn ba đến bốn tiếng, sau khi
ăn các thực phẩm dạng lỏng hoặc các loại nước giải
khát khoảng nửa tiếng mới bắt đầu tập. Trên thực tế
cần có thời gian luyện tập cố định, sáng sớm trước khi
mặt trời mọc, buổi trưa khi mặt trời đứng bóng, buổi
tối sau khi mặt trời lặn, đêm khuya thì luyện tập vào
khoảng mười hai giờ đêm. Nên tập những bài tập khác
nhau vào những khoảng thời gian khác nhau, chẳng
hạn sáng sớm nên tập nhiều động tác Asana, buổi trưa
và buổi tối nên luyện tập suy tưởng... Người tập nên
lựa chọn thời gian thuận tiện cho mình, tranh thủ mỗi
ngày đều luyện tập cùng một thời gian, khi luyện Yoga,
đảm bảo cơ thể ở trạng thái yên tĩnh và bình thường.
Nếu như bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi hoặc bị bệnh, thì
nên chú ý tập những bài tập vừa sức, tránh tập những
tư thế mạnh mẽ, cũng có thể không tập. Có thể tăng
cường độ tập luyện Yoga, đương nhiên tuyệt đối không
dược vượt quá sức.
31
