Page 31 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 31
đâu bất cứ khi nào cũng có thể luyện tập, tuy nhiên để
đạt dược hiệu quả tốt, mọi người cũng có thể chuẩn bị
một chút trước khi luyện tập:
❖ CHỔTẬP:
Luyện Yoga cần chọn một chỗ có không khí trong
lành, sạch sẽ, yên tĩnh; cố gắng rời khỏi nhà và lựa
chọn một chỗ ngoài trời. Nếu tập trong nhà phải đảm
bảo không khí lưu thông, chuyện này vô cùng quan
trọng đối với việc điều khí, luyện tập thói quen thường
xuyên mở cửa sổ để thông gió, khi luyện tập Yoga có
thể đặt một vật gì đó màu xanh ở cạnh. Nếu là buổi
tối, ánh sáng của đèn trong phòng nên để tự nhiên dễ
chịu, có thể dùng đèn cầy và lư hương đen, nhưng mùi
của hương đen phải nhẹ nhàng, thuần khiết, như vậy
tinh thần mới thanh tĩnh. Trên sàn nên lót một tấm
đệm mềm, độ mềm chỉ khống chế ở mức có thể đứng
thoải mái, không nên để bị lún chân xuông. Những
bài tập Yoga liên quan đến thế ngồi thì có thể sử dụng
tấm chiếu mỏng, như vậy sẽ chống được mệt mỏi. Phải
đảm bảo yên tĩnh suốt quá trình tập luyện Yoga. Tránh
nói chuyện và suy nghĩ, có thể mở những nhạc khúc có
nhịp diệu nhẹ nhàng, để cho tâm hồn và cơ thể được
chuyên tâm tập trung.
❖ TRANG PHỤC:
Thay trang phục rộng rãi, mềm mại, có thể co duỗi
thoải mái, tránh mặc những bộ đồ bó sát cơ thể trong
30
