Page 222 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Cuộc sôĩig mỗi người không thể nào tách biệt với
trí nhớ được, học tập cần có trí nhớ, công việc cần

có trí nhớ, những chuyện lớn bé trong cuộc sống đều
không tách khỏi trí nhớ. Thông thường người ta dùng
não để có loại cảm thụ sâu sắc này, rõ ràng là đã ghi
nhớ thứ dó rồi, nhưng chẳng được bao lâu thì đã quên

gần hết. Những kiến thức nắm chắc nhờ nỗ lực học
tập tại sao dần dần bị lãng quên? Để làm rõ vấn đề
này, các nhà khoa học đã làm một thí nghiệm lớn, kết
quả cuôi cùng đưa ra một quy luật, “đường cong lãng
quên”. Căn cứ vào đường cong con người phát hiện,
một người vừa mới ghi nhớ một thứ gì thì trong vòng

20 phút sẽ quên 47%, sau 48 tiếng thì không nhớ được
khoảng 75%, một tháng sau, bạn chỉ có thể nhớ được
21% trong đó. Sô" liệu này chứng minh trí nhớ của con
người kéo dài nhất trong 30 phút, vì thế, muôn có hiệu
quả tốt cho trí nhớ, bạn nên lặp lại diều cần nhớ trong

30 phút này.

1. IV!ẤU CHỐT TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ LÀ PHƯƠNG PHÁP TRỔNG
CHUỐI NGƯỢC.
Muôn có một trí nhớ hơn người trước tiên phải
tăng cường trí nhớ, mà cách tăng cường trí nhớ đơn

giản nhất, thực dụng nhất là tập tư thế trồng chuôi
ngược trong Yoga Asana. Trồng chuôi ngược có hiệu
quả đặc biệt với não, chúng ta đã phân tích kỹ trong
phương pháp Asana rồi, ở đây không cần phải lặp

lại nữa.

21