Page 218 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Bài 1: PHƯƠNG PHÁP YOGA
THU NGẮN GIẤC NGỦ

Các nhà sinh lý cơ thể học đã chứng minh, con
người ta có ba loại dục vọng là thực dục, tính dục và

thuỵ dục, mãnh liệt nhất là thuỵ dục. Thực dục và tính
dục chỉ trong một thời gian ngắn là có thể giải quyết
được, nhưng thuỵ dục thì phải qua một thời gian mới
có thể thoả mãn.
Một người trưởng thành mỗi ngày cần phải ngủ
trong khoảng thời gian 8 tiếng. Nhưng do nhiều nguyên

nhân nên không thể đạt được tiêu chuẩn này, sẽ cảm
thấy mệt mỏi, đó chính là biểu hiện của ngủ không
đủ giấc.
Hầu hết đều cho rằng, mục đích của giấc ngủ là giải

quyết mệt mỏi của nhục thể. Kỳ thực không phải vậy,
giả như chỉ trừ mệt mỏi nhục thể, thế thì chỉ cần nghỉ
ngơi thích đáng là đủ rồi. Cho nên, khi cả cơ thể và đầu
óc đều cảm thấy mệt mỏi thì mới cần phải ngủ, để giảm
mệt mỏi đầu óc do không ngủ đủ giấc, thì phải thông
qua giấc ngủ để phục hồi. Ngủ có hai loại, một là não

ngủ, hai là cơ thể ngủ. Cơ thể ngủ thông thường hoàn
thành vào lúc trời sáng, còn não ngủ thì phát sinh sau
khi con người đi vào giấc ngủ không lâu, giấc ngủ sâu
nhất là giấc ngủ sâu dộ 4. Vì thế, muôn hoàn toàn giải

trừ mệt mỏi đầu óc và cơ thể, nên cố gắng đi vào giấc