Page 219 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

ngủ sâu trong thời gian ngắn nhất. Sau khi con người
tiến vào giấc ngủ sâu độ 4, sự mệt mỏi của cơ thể và
đầu óc lập tức được loại bỏ, cho nên, một người chỉ cần
đảm bảo ngủ sâu trong 4 tiếng là đã đủ rồi. Dưới đây

là phương pháp Yoga ngủ hoàn toàn của những người
muốn thu ngắn giấc ngủ.

1. ĐIỂU KIỆN Cơ THỂ:
Luyện tập phương pháp Yoga ngủ ngắn, cơ thể người

tập phải có những điều kiện quan trọng sau đây.
1. Trước khi tập, cơ thể không nên có cảm giác không
thoải mái.
2. Trước khi tập cố gắng loại hết tạp chất trong cơ thể.
3. Không tiến hành khi bụng rỗng và sau khi ăn.

4. Trước khi ngủ vài tiếng không nên ăn gì.
5. Thức ăn tốt nhất là rau tươi, hoa quả và thực phẩm
có tính kiềm (ăn nhiều chanh có tác dụng tốt cho
giấc ngủ.)
6. Vận động thích hợp để điều chỉnh cơ thể.

7. Tắm trước khi ngủ, nước ấin, nhiệt độ không quá cao.

2. DIỀU KIỆN TÂM LÝ:
Trong hiện thực cuộc sống, mỗi người đều có những
sự bất an khác nhau, điều này rất bình thường. Giả như

không có bất an, cũng chẳng có kích thích, thì người
này chắc chắn sẽ không có tiến bộ. Có bất an mới khiến
người ta không ngừng tiến lên phía trước, có tiến bộ là
điều kiện căn bản của phương pháp Yoga ngủ ngắn.

21