Page 227 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

bạn hoàn toàn quên hết rồi lại phải tập nghĩ lại, như
vậy tốn thời gian, cũng không có ý nghĩa.

4. THỜI GIAN GHI NHỚ TỐT NHẤT:
Các nhà tâm lý học Mỹ trong khi nghiên cứu “liên
hệ giữa lãng quên và giấc ngủ” đã phát hiện, một người
ghi nhớ thứ gì đó trước khi đi ngủ, trong hai tiếng đầu
tiên khi ngủ sẽ quên mất 50%, sau đó rất ít quên. So
sánh với ban ngày, ban ngày vì gặp phải đủ các loại
vấn đề phức tạp, thê nên những thứ ghi nhớ trong vòng

hai tiếng đã quên đi mất 70% rồi, sau 8 tiếng thì quên
90%. Kết quả thực nghiệm chứng minh, những phiền
nhiễu mà não phải chịu được giảm bớt, năng lực ghi
nhớ tốt hơn. Cùng với sự ra đời của phương pháp giấc
ngủ, nên lợi dụng 10 phút trước khi ngủ, sẽ giúp bạn

thu được những hiệu quả không ngờ.

5. PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ CỦA YOGA GHI NHỚ:
Để gia tăng khả năng ghi nhớ, cần phải giúp não
đạt được một lượng dưỡng khí lớn để dần giải trừ mệt

mỏi cho não. Một sô biện pháp giới thiệu dưới đây
sẽ giúp cho đầu óc của người tập trở nên sảng khoái,
linh mẫn.
^ Cách thực hiện:
1. Ngồi thẳng người trên ghế, dùng sức của eo; Đầu,

vai, hai tay hoàn toàn thả lỏng.
2. Lợi dụng cơ cổ lắc đầu về phía trước theo nhịp điệu
7 lần.

226