Page 230 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Sau khi viết chữ thành thục, hai tay trái phải cầm
chắc cây bút, đồng thời viết chữ. Khi mới bắt đầu chắc
chắn không được tự nhiên, phải tập đi tập lại, cuối cùng
sẽ đạt được cảnh giới tay trái phải cân đối.

Bài 4:
PHƯƠNG PHÁP NHỊN ĂN MỘT NGÀY

Nhịn ăn cũng là một trong những phương pháp
Yoga. Nhịn ăn cũng có rất nhiều điểm tốt, có thể chữa
được nhiều chứng bệnh phức tạp và cải thiện thể chất,
còn có thể khiến cho đầu óc người tập minh mẫn, gia
tăng tinh thần, cũng có tác dụng nhất định đối với việc
tăng cường lực ghi nhớ.

Việc nhịn ăn yêu cầu phải nhịn ăn thời gian dài một
tuần trở lên, nhưng nếu làm vậy đối với nhiều người
tập không có thời gian, và người tập cũng không thể
tiến hành một mình. Khi ấy cần phải đến một nơi có

môi trường phù hợp, dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện
viên giàu kinh nghiệm để tiến hành, nếu không có thể
nguy hiểm đến sinh mạng.
Chính xác là 36 tiếng, lợi dụng hai ngày nghỉ để tập.
Yoga nhịn ăn yêu cầu người tập trong quá trình nhịn ăn
phải vận động, như vậy mới có ý nghĩa. Sau khi nhịn ăn

được một thời gian thì quá trình nhịn ăn thành thục, chỉ
cần nhịn một ngày cũng được. Nhưng phải chú ý, trước
và sau khi nhịn ăn hai ngày, cần phải khống chế liều

2.9