Page 187 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

chân ngôn Yoga bộ hành có thể kết hợp luyện tập

với suy tưởng chân ngôn Yoga ngồi: sau khi vừa đi
bộ vừa suy tưởng khoảng 15 phút, ngồi xuống 15
phút, sau đó lại đi bộ thêm 15 phút, như vậy hiệu
quả càng cao.

5. Người tập cố gắng không để bị ảnh hưởng bởi môi
trường xung quanh, khi cảm thấy bị ảnh hưởng
không cách nào tập luyện được, lập tức đổi địa
điểm. Người tập không nên để tâm theo đuổi nhằm
đạt được một động tác nào đó, bởi vì sự tiến bộ sau
một khoảng thời gian luyện tập lâu dài sẽ được thể

hiện ra.
6. Sau khi trải qua một thời gian luyện tập suy tưởng
Yoga chân ngôn, người luyện tập cũng có thể nhẩm
đi nhẩm lại chân ngôn Yoga trong lúc ngủ, đó là

hiện tượng tốt, chứng tỏ chân ngôn Yoga dã trở
thành một bộ phận quan trọng trong ý thức của
người tập.
7. Suy tưởng chân ngôn Yoga có thể giúp người tập
bỏ đi rất nhiều thói quen xấu, chẳng hạn như hút
thuốc, vì những động tác thói quen bình thường của

người tập đã được thay thế bằng suy tưởng chân
ngôn Yoga. Như người hút thuốc bình thường hai
tay quen cầm điếu thuôh, miệng cũng quen với động
tác hút thuốc, khi luyện tập suy tưởng Yoga chân
ngôn, miệng không ngừng đọc chân ngôn Yoga, tay

không ngừng lần tràng hạt, nên đã thay thê những
động tác của thói quen hút thuốc thường ngày, cho