Page 192 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

7. Trong quá trình nhẩm, nếu lực chú ý của bạn không
tập trung, không cần cảm thấy bất an và phiền não,
chỉ cần dẫn dắt nó trở về với chân ngôn là được.
8. Mỗi lần tập ít nhất 50 lần, không giới hạn số lần

làm nhiều hơn.

4. NHỮNG PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP KHÁC:
Những phương pháp luyện tập suy tưởng chân ngôn
Yoga nói trên phải nghiêm khắc tuân theo thế ngồi
Yoga chính quy và kết hợp giữa suy tưởng ngữ âm với

hít thở để hoàn thành. Ngoại trừ những loại này, suy
tưởng chân ngôn Yoga còn có những phương pháp luyện
tập biến thể khác.
1. Phươttg pháp không chú trọng đến tư thế.
Khi luyện tập suy tưởng chân ngôn Yoga thậm chí có

thể đứng, đi, chạy bộ, nằm để tập. Cách tập suy tưởng
chân ngôn Yoga này có thể dựa theo phương pháp ngồi
Yoga để tập, cũng không gò bó theo bất kỳ hình thức luyện
tập nào khác, tất nhiên khi tập có thể nhắm mắt, có thể
mở mắt, chân ngôn có thể đọc bất cứ loại nào ở trên.
2. Phương pháp suy tưởng nhìn chăm chú:

Có rất nhiều người khi luyện tập suy tưởng chân ngôn
Yoga mắt chuyên chú nhìn vào một bức vẽ nào đó, để đạt
được cảnh giới phẩm chất cao thượng chân, thiện, mỹ.
3. Phương pháp không đồng bộ hít thở.

Người tập có thể không cần phối hợp hít thở để
tập suy tưởng chân ngôn Yoga, mà chỉ cần tập trung
lực chú ý lên việc nhẩm chân ngôn. Hít thở tự nhiên,

-A ^ 191