Page 193 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

không cần di chuyển sự chú ý. Như vậy có thể niệm
thầm phần trước của chân ngôn khi hít vào, và nhẩm
phần sau của chân ngôn khi thở ra; đôi khi có thể hít
vào gấp và ngắn, không kịp thầm niệm chân ngôn, thì
có thể nhẩm toàn bộ chân ngôn trong quá trình thở ra.

Vì thể trạng của mỗi người tập không giống nhau, cho
nên trạng thái xuất hiện cũng không giông nhau.
4. Phương pháp suy tưởng nhẩm hát chân ngôn:
Phương pháp suy tưởng nhẩm hát chân ngôn là một
trong những phương pháp suy tưởng chân ngôn Yoga

thịnh hành nhất. Tất cả những chân ngôn Yoga đều
có thể hoà với hoàn luật, tiết tấu, đệm nhạc khí, dùng
phương thức ngâm vịnh xướng hoạ để niệm ra. Không có
sự quy định bắt buộc loại chân ngôn nào cần phải phôi
hợp với sự hài hoà của thanh âm hoặc tiết tấu nào, cũng

không có hạn định chân ngôn Yoga nhất dịnh phải dùng
thanh điệu như thế nào để hát. Người tập cũng có thể
không hát, mà lắng nghe người khác ngâm thơ xướng
hoạ cũng có thể đạt được trạng thái nhập định.
5. Phương pháp luyện tập chân ngôn Yoga tập thể:
Có thể cùng với những người khác tập suy tưởng

chân ngôn Yoga ở một nơi đặc biệt, và loại suy tưởng
chân ngôn Yoga tập thể này có quan hệ mật thiết với
suy tưởng chân ngôn Yoga hát nhẩm.
Nhiều người cho rằng suy tưởng chân ngôn Yoga chỉ

có thể tập một mình ở nơi yên tĩnh, kỳ thực, phương
pháp luyện tập quần chúng đã sớm dược phổ biến từ thời
xa xưa. Vài người hoặc vài chục người tập trung lại với

Iâ