Page 197 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Chương 5

PHƯƠNG PHÁP
YOGA THẢ LỎNG TINH THẦN

Ẩ^hương pháp Yoga thả lỏng tinh thần là một loại
công pháp giúp người tập Yoga thả lỏng nghỉ ngơi cực

tô"t. Chúng ta thường tập vào sáng sớm đặc biệt là sau
khi dùng bữa trưa. Do vòng tuần hoàn máu lên não giảm
chậm dẫn đến cảm giác mơ màng buồn ngủ, nhưng lại
không có thời gian để ngủ một giấc, trong tình huống
này, chỉ cần tập một bài công pháp có thể giúp bạn
vượt qua cơn buồn ngủ, phục hồi tinh lực. Nếu như bạn

thường ngủ rất muộn, nhưng mỗi ngày lại phải dậy từ
sớm, thường xuyên cảm thấy vô cùng mệt mỏi, trong
tình huống này, chỉ cần buổi tối trước khi ngủ thực hiện
Yoga thả lỏng tinh thần vài phút, ngày hôm sau bạn sẽ
phát hiện dù thời gian ngủ rất ngắn, nhưng lúc nào cơ

thể cũng cảm thấy thoải mái, tinh lực dồi dào.
Phương pháp luyện tập Yoga thả lỏng tinh thần
cũng rất đơn giản, dưới đây xin giới thiệu bốn loại công