Page 186 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Huấn luyện viên không quy định, nhưng bản thân
tự căn cứ vào tình hình thực tế để tự đưa ra sô lần
phải tập ít nhất mỗi ngày. Tập càng quen, số lần
tập cũng dần tăng lên, đến số lần nhất định thì sẽ
không tăng nữa.

3. Sô" lần luyện tập tôi thiểu mỗi ngày phải được
hoàn thành vô điều kiện, nếu điều kiện cho phép,
có thể gia tăng vừa phải, nên tự không chế. Trước
khi mặt trời mọc là thời gian luyện tập tốt nhất
mỗi ngày. Nếu như ban ngày có thời gian, cô" gắng
tập nhiều lần, sau khi hoàng hôn, trước khi đi ngủ

đều có thể tập. Người tập nên chọn một loại chân
ngôn làm đối tượng suy tưởng chính, những chân
ngôn khác có thể cùng tập luyện đan xen với chân
ngôn chính này.

4. Khi đọc chân ngôn Yoga, không nên niệm quá
nhanh hoặc quá chậm. Quá nhanh không thể nào
lắng nghe được chân ngôn, còn quá chậm, tâm trí
của người tập sẽ không ngừng lay động, cho nên,
khi bản thân cảm thấy mình niệm quá nhanh thì
hãy niệm chậm lại, cảm thấy quá chậm thì hãy tăng

tốc độ lên. Có rất nhiều người thích vừa đi bộ vừa
tập suy tưởng Yoga chân ngôn, vừa đi bộ vừa tập
suy tưởng chân ngôn Yoga cần chú ý; lựa chọn một
nơi tầm nhìn rộng, yên tĩnh và không ô nhiễm, như
công viên, nói chung rộng rãi. Tốt nhất là luyện tập

vào sáng sớm, trong quá trình luyện tập tập trung
toàn bộ sự chú ý vào chân ngôn Yoga. Suy tưởng

^185