Page 179 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Công hiệu
Tư thê hoàn hảo có hiệu quả an thần định tâm.
Giống như thế ngồi hoa sen, Tư thế hoàn hảo cũng giúp

cho vòng tuần hoàn máu nửa thân dưới trở nên chậm
và giảm nhẹ, từ đó khiến cho nửa thân trên, đặc biệt
là vòng tuần hoàn máu của tim và não tăng tôc, bảo
đảm cho hệ thông hô hấp thông suốt, giảm một nửa
các chứng bệnh viêm khí quản và hen suyễn, đồng thời,
gập hai chân và duỗi thẳng cột sống đảm bảo cho não

tỉnh táo. Là tư thế cực tốt để luyện tập Yoga hô hấp
và Yoga suy tưởng.
Tư thế hoàn hảo làm tăng tính linh hoạt của hệ
thông thần kinh, cột sống khoẻ mạnh và nuôi dưỡng cơ

quan vùng bụng, giúp cho hai chân và hai hông trở nên
mềm dẻo, khớp gót và đầu gối trở nên linh hoạt.
Tư thế hoàn hảo làm gia tăng áp lực lên đáy chậu,
tạo sức dẫn dắt khí sinh mệnh và năng lượng giới tính
đi lên, có hiệu quả khống chế tính xung dộng hơn so
với thế hoa sen, tư thế này có thể phát huy tác dụng

lớn đối với những người cấm dục.
Cách thực hiện:
1. Ngồi trên sàn, gập gối trái, hai tay nắm lấy chân
trái đặt lên đùi chân phải, gót chân ép sát vào đáy

chậu ngoài, bàn chân trái đặt sát vào mé trong của
đùi phải.
2. Gập đùi phải, đặt chân phải lên gót chân trái, bàn
chân phải hướng lên trên, toàn bộ ngón chân đặt
giữa đùi và bắp vế chân trái (người mới tập nếu thấy

1Z