Page 177 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

thì lại là một tư thế tập khá thoải mái. Giống như ngồi
lôi điện vậy, giảm và làm chậm vòng tuần hoàn máu

của nửa thân dưới, nửa thân trên, đặc biệt có tác dụng
tăng tốc độ cho vòng tuần hoàn máu của tim và não,
có thể làm giảm hệ số phát bệnh hen suyễn và viêm
khí quản. Dù lượng máu nửa thân dưới giảm, nhưng

không xảy ra hiện tượng chân sung huyết. Đây chính
là điểm khác biệt với tư thế ngồi. Nó giúp cho hai chân
và hai đầu gối mềm dẻo, trừ xơ cứng khớp mắt cá và
đầu gối, có tác dụng trị bệnh phong thấp và viêm khớp
nhất định.
Ngồi hoa sen giúp cân bằng hệ thống thần kinh

trong cơ thể, tăng cường cột sông, nuôi dưỡng các cơ
quan khoang bụng, cải thiện hệ thống tiêu hoá, có tác
dụng chữa trị bệnh loét dạ dày hoặc axit dạ dày. Nó
giúp ổn định cảm xúc, khiến tâm tình luôn ở trong
trạng thái bình tĩnh ôn hoà. Nó dẫn dắt khí sinh

mệnh và năng lượng men theo trung kinh di lên. Có
tác dụng trong việc không
chế xúc động, duy trì cấm dục
học Yoga, là tư thế tốt nhất
để người tập tập suy tưởng
và hô hấp.

Cách thực hiện
1. Ngồi thẳng người trên
sàn, hai chân duỗi thẳng
ra phía trước, hai tay đặt
trên hai chân. i

176