Page 16 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

đến ruột tràn đầy sức sông và khoẻ mạnh. Tăng lượng

máu chảy lên não rất có lợi cho tuyến tùng và tuyến
yên, giảm triệu chứng mất ngủ, đau đầu... Ngoài phục
hồi tinh lực cho não, những tư thế này còn giúp hai
mắt, da đầu, các cơ quan và cơ mặt tràn đầy sức sông.
Dưới đây là lịch tập để các bạn có thể tham khảo và

lựa chọn.
1. Người lao động tay chân (nông dân, công nhân xây
dựng, công nhân bốc vác...)
a. Thế bái nhật.
b. Thế duỗi.

c. Thế trồng chuôi ngược bằng đầu.
d. Thế lăn vòng.
e. Suy tưởng chân ngôn Yoga.
2. Người lao động trí óc (giáo viên, sinh viên, nhà văn,
biên tập, nhân viên hành chính, kế toán...)

a. Thê bái nhật.
b. Thế khởi động khí công
c. Thế trồng chuôi ngược bằng đầu.
d. Thế lăn vòng.
e. Suy tưởng chân ngôn Yoga.
3. Những người công việc yêu cầu phải đứng (bán

hàng, đầu bếp, công nhân công xưởng, nhân viên
phục vụ...)
a. Thế trồng chuôi ngược bằng đầu.
b. Thế bó góc.

c. Thế mèo duỗi.
d. Thế duỗi chân.