Page 14 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Trưa
12:00 Ăn ccfm (chế độ ăn Yoga)
1:00 Thời gian tự do (đọc sách, học tập, suy tưởng
chân ngôn Yoga, cách tập luyện tay trái...)

Chiều tối
6:00 Ản cơm (chế độ ăn Yoga)
7:30 Luyện Yoga (tư thế cơ thể (Asana), suy tưởng
chân ngôn Yoga)
Trước khi đi ngủ
10:00 Luyện tập Suy tưởng Yoga

11:00 Ngủ.

Đương nhiên, chúng tôi không đòi hỏi người tập
phải thực hiện rập khuôn theo đúng lịch tập này, vì
mỗi người đều có thói quen sinh hoạt và tính chất

công việc không giông nhau, có người buổi trưa không
có thời gian luyện tập, có người buổi tôi làm việc,
ban ngày nghỉ, bất luận là hoàn cảnh nào, người tập
cũng nên căn cứ vào nề nếp sinh hoạt của mình để
lên lịch tập. Còn phải chú ý, bất kể bạn là người mới

tập hay đã đạt đến một trình độ nhất định nào đó
thì cũng cần luyện tập dựa vào lịch tập Yoga thường
ngày của mình.
Lịch tập Yoga cần linh động khi bạn đi sâu vào việc
tập các tư thế Yoga. Trong lịch tập sẽ có thêm phương

pháp điều tức, phương pháp tiêu trừ căng thẳng và
Yoga nghỉ ngơi... Chúng tôi khuyến cáo rằng: nếu có
thời gian rảnh thì nên cố gắng luyện tập Yoga nhiều