Page 13 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

hoạch luyện tập hàng ngày vừa có rèn luyện cơ thể lại
vừa có luyện công pháp suy tưởng.
Sau khi bắt đầu kê hoạch luyện tập hàng ngày,

tiếp đến cần học lối sông và thái độ sống Yoga được
trình bày trong chương 6. Sau đó, bạn còn có thể lựa
chọn một thuật nghỉ ngơi trong Yoga để điều chỉnh
bản thân, ở đây, người luyện tập phải chú ý là, có một
số công pháp mà phải luyện tập thành thục các công
pháp trên và khi có kinh nghiệm rồi thì mới được thử

tập, thí dụ công pháp nâng cao khí sông là công pháp
mà chỉ những người luôn chấp hành lôl sống Yoga mới
được tập, sau khi đã điều tức và suy tưởng chân ngôn
Yoga mới tập các bài tập tư thế cơ thể (Asana), tuyệt
đôi không nên luyện tập mù quáng.

Sau khi luyện tập thành thục các động tác, căn cứ
vào điều kiện của bản thân để lên kế hoạch tập Yoga
phù hợp. Bạn có thể dành nhiều thời gian cho các bài
tập chuyên về tư thế Yoga mà bạn cho là có hiệu quả
tốt, còn các bài tập khác thì dành ít thời gian hơn, việc

làm này tương đối linh hoạt, ở đây, chúng tôi cũng lên
lịch biểu tập cơ bản hàng ngày cho người tập.

Sáng
5:00 Thức dậy

5:40 Chạy chậm 5km
8:20 Vận động cho ra mồ hôi
9:00 Luyện Yoga (tư thế cơ thể (Asana), hô hấp,
suy tưởng chân ngôn Yoga)

12.