Page 12 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

này biểu hiện ra ngoài, nhất là ở nơi đông người. Cho

nên, chúng ta nên luyện Yoga theo sự hướng dẫn của
các sách Yoga khoa học, chính xác và huấn luyện viên
Yoga chuyên nghiệp, để tránh bị lừa.

Bài 2: KỂ HOẠCH TẬP LUYỆN
CỦA NGƯỜI BẤT ĐẦU HỌC YOGA

Công pháp Yoga có thể phân ra làm ba phần lớn:
1. Điều thân (phương pháp tư thế cơ thể (Asana));
2. Điều tức (phương pháp hô hấp);

3. Điều tâm (phương pháp suy tưởng);
Có lẽ sẽ có người nói, việc hít thở đơn giản như vậy
mà cũng phải học sao? Dù bạn có tin hay không, hiện
tại có rất nhiều người không biết phải hít thở thế nào
mới là đúng cách. Vì thế, tác giả cuốn sách đặc biệt lựa

chọn một sô phương thức và kỹ thuật hít thở Yoga nhằm
giúp bạn luyện tập. Để việc luyện tập đạt được hiệu quả
tốt nhất, chúng ta cần kết hợp các công pháp Yoga khác
nhau trong luyện tập. Chẳng hạn phương pháp tư thê
cơ thể (Asana) của chương 2 và phương pháp suy tưởng
ở chương 4, khi luyện tập, không cần phải luyện tập

thuần thục các tư thế đứng trong phương pháp tư thế
cơ thể rồi mới luyện đến phương pháp suy tưởng. Trong
một hai ngày đầu, người mới tập có thể lựa chọn vài tư
thế, sau đó kết hợp luyện tập với suy tưởng chân ngôn

Yoga, như vậy, bạn có thể xây dựng cho mình một kế