Page 152 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Phương pháp hít thở thủ ấn giúp người tập có
thể tập trung khi làm một việc gì đó, luôn bình tĩnh,

đồng thời có thể tăng cường ý chí và lòng tự tin cho
người tập.

❖ PHƯONG PHÁP HÍT THỎ DƯONG VÀ PHƯONG PHÁP HÍT THỎ ÂM

Mũi được dùng để hít thở, nếu như chúng ta quan
sát thật kỹ cũng có thể phát hiện độ lớn của mũi trái
và mũi phải không giống nhau, như vậy, chức năng
mà chúng phát huy cũng sẽ không giống nhau. Mũi
phải tuần hoàn năng lượng dương, mũi trái tuần hoàn
năng lượng âm. Năng lượng dương là dương khí, là

năng lượng hành động tích cực, hoạt bát, năng lượng
âm là sự bình tĩnh, vì vậy, dùng bên nào của mũi để
hít thở sẽ quyết định tâm sinh lý lúc đó. Khi tâm tình
của bạn xuống thấp, trầm lắng, thì cần phải dùng mũi
phải để hít thở. Ngược lại, khi tâm tình của bạn hứng

khởi, lên cao, yêu cầu bình tĩnh lại, thì nên dùng mũi
trái để hít thở.
Phương pháp hít thở diiơng
Cách thực hiện
1. Dùng ngón tay cái trái ấn chặt lỗ mũi trái, chỉ dùng

mũi phải để thở ra.
2. Thở ra mạnh, trong khoảng 3 giây.
3. Hít vào thật mạnh, trong khoảng 2 giây.
4. Lại thở mạnh ra, trong khoảng 3 giây.
Lúc này, năng lượng dương vui vẻ, hoạt bát từ mũi

phải đã được tràn vào cơ thể người.

151