Page 144 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

là dạy cho mọi người cách để biến hô hấp vô thức trở
thành hô hấp có ý thức.

Hô hấp thông thường là hít ôxy vào, thải khí
cacbonic ra. Nhưng trên thực tế, lượng khí hít vào trong
cơ thể mới là quan trọng nhất. Phương pháp hít thở
Yoga dạy cho mọi người hô hấp sâu mà chậm rãi, thông
qua hít vào, ngưng khí và thở ra để thúc đẩy vòng tuần

hoàn máu. Và thông qua máu, khí có thể truyền đến
tất cả các bộ phận của cơ thể.
Rất nhiều người đều có cảm nhận thế này, khi cảm
thấy vô cùng căng thẳng, hãy hít thật sâu, sau đó những
cảm xúc căng thẳng trong lòng sẽ biến mất, tâm trạng
nhanh chóng bình tĩnh trở lại. Đúng vậy, ưu điểm lớn

nhất của việc hít sâu là nhanh chóng giúp chúng ta trở
lại trạng thái bình tĩnh. Hô hấp có mối quan hệ vô cùng
mật thiết với dây thần kinh cảm xúc phân bố trong cơ thể
chúng ta. Khi hô hấp bình thường, quá trình thực hiện

động tác được tự nhiên; nhưng khi cơ thể và tâm hồn
bạn chịu kích động của ngoại cảnh, hô hấp sẽ bị rối loạn
rất rõ rệt. Phương pháp hô hấp Yoga chú trọng đến loại
quan hệ này, dùng ý niệm để khống chê hô hấp và tình
cảm, rất có lợi cho cơ thể, điều này được thể hiện ở:
1. Năng lượng trong phổi tăng cao, bình thường chúng

ta rất ít khi sử dụng không khí trong lành chứa đầy
trong phổi. Chức năng của phổi được nâng cao.
2. Chân và cơ hoành dều phát triển và được táng cường.
3. Lượng ôxy trong máu tăng cao, lọc sạch máu của cả

cơ thể.

,á ì ế ì 4 3