Page 144 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 144

là  dạy cho mọi người cách để biến hô hấp vô  thức trở
    thành hô hấp có ý thức.

        Hô  hấp  thông  thường  là  hít  ôxy  vào,  thải  khí
     cacbonic ra. Nhưng trên thực tế, lượng khí hít vào trong
     cơ thể  mới  là  quan  trọng nhất.  Phương pháp  hít  thở
    Yoga dạy cho mọi người hô hấp sâu mà chậm rãi, thông
    qua hít vào, ngưng khí và thở ra để thúc đẩy vòng tuần

    hoàn  máu.  Và  thông qua  máu,  khí  có  thể  truyền  đến
    tất cả các bộ phận của cơ thể.
        Rất nhiều người đều có cảm nhận thế này, khi cảm
    thấy vô cùng căng thẳng, hãy hít thật sâu, sau đó những
    cảm xúc căng thẳng trong lòng sẽ biến mất, tâm trạng
    nhanh chóng bình tĩnh trở lại.  Đúng vậy,  ưu  điểm lớn

    nhất của việc hít sâu là nhanh chóng giúp chúng ta trở
    lại trạng thái bình tĩnh. Hô hấp có mối quan hệ vô cùng
    mật thiết với dây thần kinh cảm xúc phân bố trong cơ thể
    chúng ta. Khi hô hấp bình thường, quá trình thực hiện

    động tác  được tự nhiên; nhưng khi  cơ thể và  tâm hồn
    bạn chịu kích động của ngoại cảnh, hô hấp sẽ bị rối loạn
    rất rõ rệt. Phương pháp hô hấp Yoga chú trọng đến loại
    quan hệ này, dùng ý niệm để khống chê hô hấp và tình
    cảm, rất có lợi cho cơ thể, điều này được thể hiện ở:
      1.  Năng lượng trong phổi tăng cao, bình thường chúng

        ta rất ít khi sử dụng không khí trong lành chứa đầy
        trong phổi.  Chức năng của phổi  được nâng cao.
      2.  Chân và cơ hoành dều phát triển và được táng cường.
      3.  Lượng ôxy trong máu tăng cao, lọc sạch máu của cả

        cơ thể.

                                                      ,á ì ế ì 4 3
   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149