Page 143 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

nhiều nguyên nhân, chúng ta hô hấp tuỳ ý và không
đúng quy tắc, không theo một quy luật nào cả. Điều này
vi phạm quy luật tự nhiên của quá trình hô hấp của con

người, cơ thể không hít vào đủ lượng khí cần thiết, hệ
thống thần kinh dần dần bị tổn hại, hệ thống nội tiết
không thể phát huy được tất cả các tác dụng, về lâu về
dài, cơ thể sẽ mất đi sức sống, thường xuyên cảm thấy
mệt mỏi và khó chịu.
Phương thức hô hấp có thể phản ánh trực tiếp qua

tình cảm và cảm xúc của mỗi cá nhân. Khi trong lòng
bạn đang rối loạn, hô hấp của bạn sẽ trở nên chậm và
không theo quy luật. Khi bạn lo lắng bất an, bồn chồn
hoặc là phẫn nộ, hô hấp của bạn sẽ trở nên nhanh, ngắn

và loạn. Cứ liên tục hô hấp không đúng quy luật, không
chỉ tổn hại hệ thống thần kinh, mà còn làm loạn chức
năng nội tiết, cuôì cùng sẽ dẫn đến suy nhược thể chất.
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, hô hấp của chúng ta
cũng biến đổi theo. Tuổi càng cao, hô hấp càng yếu.
Yoga cho rằng, lượng hô hấp cả đời người có một

giới hạn nhất định, hô hấp vội vàng và nhanh, tuổi
thọ chắc chắn không dài, hô hấp từ từ chậm rãi mới
kéo dài được tuổi thọ. Chẳng hạn, lấy sếu và rùa làm
ví dụ, quá trình hô hấp của chúng rất chậm và điềm

đạm, cho nên từ xa xưa mới có cách nói sếu ngàn năm,
rùa vạn năm. Vì nhiều người trước nay không hề chú
ý đến hô hấp của mình, nên không hề biết được việc
hít thở có ảnh hưởng quan trọng dến sức khoẻ của một
cơ thể như thế nào. Phương pháp hô hấp Yoga chính