Page 140 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Nói theo cách thông thường, “hấp nạp” là chỉ hít
vào, “hô thổ” là chỉ thở ra, “huyền tức” là để chỉ nín
thở. Kinh nghiệm chứng minh, quá trình khống chế
hô hấp cũng là khống chế quá trình vận hành phương

hướng tương phản của sinh năng trong cơ thể.
Khi vừa mới bắt đầu, người ta khống chế hô hấp
của bản thân mình không phải tự phát, nó là cả quá
trình của một cá nhân, nhưng sau một khoảng thời
gian, người tập sẽ hiểu được, sau khi hít vào, anh ta
không cần phải nhịn thở ra, quá trình thở ra sẽ tự
động dừng lại; sau khi thở ra, anh ta có thể cảm thấy

cơ thể chẳng có bất cứ cảm giác nào cần phải hít vào.
Quá trình hít vào thở ra này xuất hiện sự ngừng ngắt
gọi là điều khí.
Trong ‘Toga kinh” có ghi: trong quá trình hít khí vào

và thở khí ra liên tục của chúng ta sản sinh ra sự ngừng
ngắt, điều khí chính là cùng với sự ngừng ngắt đó sinh
ra trạng thái tĩnh tại. Phát hiện ra rằng, trên sự giãn
cách và tính liên tục của thời gian, trạng thái tĩnh tại
này có thể diễn ra trong một thời gian dài, nó có thể
diễn ra trong thời gian dài và ngắn ngủi khó quan sát.

Cũng có nghĩa là, hô hấp là một quá trình liên tục
không gián đoạn. Con người ta sau khi hít vào sẽ tự
nhiên thở ra. Điều khí chính là cách khiến cho quá
trình liên tục này xuất hiện ngừng nghĩ.
Đôi với những người quyết định luyện tập phương

pháp Yoga điều tức, chúng tôi có những kiến nghị và
lời khuyên như sau:

139