Page 137 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 137

Chưđn^g 3

                         PHƯƠNG PHÁP

                        ĐIỀU TỨC YOGA









                   Bài 1: QUAN NIỆM ĐIỀU TỨC


            Điều tức (tức là Pranayama) là để chỉ quá trình hô
        hấp, cũng dùng để chỉ quá trình tạo ra năng lượng sống,
        tức khí của sinh mệnh, còn gọi là sinh năng.

            Những  bậc  thầy  Yoga  đã  liệt  kê  ra  năm  loại  khí
        sinh mệnh căn bản trong cơ thể:
         1.  Prana: quá trình hít thở hoàn toàn dựa vào năng lượng
            của prana mới có thể tiến hành tự động, nó có quan
            hệ mật thiết với hệ thần kinh, các cơ, khống chế hoạt

            động của các cơ quan khoang phổi, thanh dới.
         2.  Udana:  thúc  đẩy  quá  trình  hoạt  động  của  các  cơ
            quan, khống chế trực  tiếp  và  ảnh hưởng trực  tiếp
            tới  các bộ  phận  từ cổ họng trở  lên như mắt,  mũi,
            tai, nó  là thượng hành tự nhiên.

         3. Âpana: khu vực từ dưới bụng trở xuống là vùng hoạt
            động của apana, nó là hạ hành tự nhiên, tác dụng là

        13j'"
   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142