Page 137 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

Chưđn^g 3

PHƯƠNG PHÁP

ĐIỀU TỨC YOGA

Bài 1: QUAN NIỆM ĐIỀU TỨC

Điều tức (tức là Pranayama) là để chỉ quá trình hô
hấp, cũng dùng để chỉ quá trình tạo ra năng lượng sống,
tức khí của sinh mệnh, còn gọi là sinh năng.

Những bậc thầy Yoga đã liệt kê ra năm loại khí
sinh mệnh căn bản trong cơ thể:
1. Prana: quá trình hít thở hoàn toàn dựa vào năng lượng
của prana mới có thể tiến hành tự động, nó có quan
hệ mật thiết với hệ thần kinh, các cơ, khống chế hoạt

động của các cơ quan khoang phổi, thanh dới.
2. Udana: thúc đẩy quá trình hoạt động của các cơ
quan, khống chế trực tiếp và ảnh hưởng trực tiếp
tới các bộ phận từ cổ họng trở lên như mắt, mũi,
tai, nó là thượng hành tự nhiên.

3. Âpana: khu vực từ dưới bụng trở xuống là vùng hoạt
động của apana, nó là hạ hành tự nhiên, tác dụng là

13j'"