Page 132 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 132
nhau, hai tay duỗi thẳng về phía trước, ngẩng đầu, mắt
nhìn thẳng.
3. Hai tay duỗi thẳng, trượt thẳng lên phía trước cho
đến khi hai cánh tay thẳng, ngực ép sát xuống sàn, nâng
mông lên, đùi vuông góc với sàn, thu cơ vùng lưng.
4. Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu 5 lần, quay lại tư
thế ban đầu.
5. Lặp lại 3 lần.
❖ CẢI THIỆN CHỨNG CHÁN ÀN - THẾ NGỬA MẶT NHÌN TRÒI
Chức năng:
Tư thế này giúp kéo căng và tăng cường cho các cơ
lưng, cơ bụng, cơ chân và cơ tay, từ đó khiến cho những
cơ này trở nên dẻo dai và giàu tính đàn hồi hơn. Nó
131
