Page 132 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 132

nhau, hai tay duỗi thẳng về phía trước, ngẩng đầu, mắt
     nhìn thẳng.















         3.     Hai tay duỗi thẳng, trượt thẳng lên phía trước cho

     đến khi hai cánh tay thẳng, ngực ép sát xuống sàn, nâng
     mông lên, đùi vuông góc với sàn, thu cơ vùng lưng.
















         4.  Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu 5 lần, quay lại tư
     thế ban đầu.
         5.  Lặp lại 3 lần.


      ❖  CẢI THIỆN CHỨNG CHÁN ÀN -  THẾ NGỬA MẶT NHÌN TRÒI

         Chức năng:
         Tư thế này giúp kéo căng và tăng cường cho các cơ
     lưng, cơ bụng, cơ chân và cơ tay, từ đó khiến cho những
     cơ này trở  nên  dẻo  dai  và  giàu  tính  đàn hồi  hơn.  Nó


                                                            131
   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137