Page 130 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 130

chứng giãn tĩnh mạch.  Giúp  đỡ giải trừ cảm giác  đau

    cho tinh hoàn, bảo vệ bàng quang, giúp tuyến tiền liệt
    và tuyến thận luôn khoẻ mạnh. Có tác dụng rất tốt đôi
    với chứng đau thần kinh toạ và bệnh sa nang.
        Thế  buộc  góc  có  thể  thúc  đẩy  và  tăng  cường  lưu

    thông máu xuống vùng lưng dưới, bụng và xương chậu,
    có hiệu quả tốt cho chứng kinh nguyệt thất thường và
    chức năng buồng trứng không bình thường ở phụ nữ.
        Cách tập:
        1.  Ngồi  trên  sàn,  gập  hai  đầu
    gối,  hai  bàn  chân  và  gót  chân  hợp

    lại  với  nhau,  dùng  tay  cầm  ngón
    chân của hai bàn chân, cố gắng kéo
    nó sát đáy chậu của bạn, hai đầu gối
    và  mặt  ngoài  hai  chân  bạn  đều  ép

    xuống sàn.
        2.  Mười ngón tay đan vào nhau,
    nắm chặt hai chân, duỗi thẳng lưng,
    cố gắng giữ tư thế thật lâu.
















        3.      Sau đó thở ra, hai khuỷu tay đặt lên hai đùi, cả
    người gập về trước, đầu của bạn chạm sàn, như thế sẽ

                                                            129
   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135