Page 127 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 127

kéo căng cơ chân ra, sau khi tập xong cần phải xoa bóp

        cho chân, thả lỏng các cơ.


         ❖  TIÊU TRỪ CÁC TRIỆU CHỨNG THÒI KỸ MẪN KINH -  THẾ  co CHÂN VUÔNG
            GÓC VỚI NGƯỒI
         ^  Chức năng:
            Tư thế này kích  thích mạnh  các khớp xương thắt
        lưng.  Giúp  cho  sự bài  tiết hormone  luôn  ở  trạng thái

        bình thường, tăng cường chức năng và giải toả sự gò bó
        của các dây thần kinh,  có  hiệu  quả  trong việc  loại bỏ
        chứng đau đầu, chóng mặt, đau lưng, mất ngủ ở thanh
        niên.  Giúp  cho  cơ thể và  tâm hồn của  người  tập  luôn

        khoẻ mạnh tươi trẻ.
         A  Cách tập:
            1.  Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt hai
        bên người, lòng bàn tay úp hướng xuống.
            2.  Nâng chân  trái lên,  chân thẳng,  vuông góc với
        sàn, bàn chân duỗi thẳng, sau đó, từ từ nhấc chân phải

        lên, ngón chân duỗi thẳng.





















        126
   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132