Page 127 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 127
kéo căng cơ chân ra, sau khi tập xong cần phải xoa bóp
cho chân, thả lỏng các cơ.
❖ TIÊU TRỪ CÁC TRIỆU CHỨNG THÒI KỸ MẪN KINH - THẾ co CHÂN VUÔNG
GÓC VỚI NGƯỒI
^ Chức năng:
Tư thế này kích thích mạnh các khớp xương thắt
lưng. Giúp cho sự bài tiết hormone luôn ở trạng thái
bình thường, tăng cường chức năng và giải toả sự gò bó
của các dây thần kinh, có hiệu quả trong việc loại bỏ
chứng đau đầu, chóng mặt, đau lưng, mất ngủ ở thanh
niên. Giúp cho cơ thể và tâm hồn của người tập luôn
khoẻ mạnh tươi trẻ.
A Cách tập:
1. Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt hai
bên người, lòng bàn tay úp hướng xuống.
2. Nâng chân trái lên, chân thẳng, vuông góc với
sàn, bàn chân duỗi thẳng, sau đó, từ từ nhấc chân phải
lên, ngón chân duỗi thẳng.
126
