Page 124 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

❖ TÀNG CƯỜNG KHẢ NÀNG CHĂN GỐI CỦA NAM GIỜI - THẾ CHỤM TRÁN VÀO
0ẨUGỐI

^ Chức năng:
Tư thế này chủ yếu tăng cường năng lực giới tính của
đàn ông. Trong lúc thu hậu môn, dây thần kinh quanh khu
vực hậu môn và những dây thần kinh chịu sự chi phối của

dương vật và bao tinh hoàn co rút mạnh. Độ co rút lớn
nhỏ quyết định năng lực giới tính manh hay yếu. Tinh
lực càng mạnh, lực co rút càng lớn. Tư thế này còn tăng
cường cột sống, kích thích hệ thống thần kinh, giảm mỏi
chân, xoá bỏ buồn phiền vì nghẹt mũi, có tác dụng rèn
luyện cơ bắp vùng bụng.

Cách tập:
1. Ngồi trên sàn, hai
chân gập lại, đùi áp sát
vào thân trên, bàn chân
đặt trên sàn.

2. Hai tay ôm lấy nhau
đặt dưới đầu gối. Dùng sức ở
tay, kéo đùi vào sát cơ thể,
hàm dưới chạm đầu gối.
3. Hít vào, dùng sức
ngón chân cái, đẩy cơ thể ra

sau, mông rời khỏi sàn.
4. Thở ra, lợi dụng cơ
vùng lưng và cơ cổ, đẩy
người ngồi thẳng dậy.

r i 2 3