Page 124 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 124

❖  TÀNG CƯỜNG KHẢ NÀNG CHĂN GỐI CỦA NAM GIỜI -  THẾ CHỤM TRÁN VÀO
         0ẨUGỐI

      ^  Chức năng:
         Tư thế này chủ yếu tăng cường năng lực giới tính của
     đàn ông. Trong lúc thu hậu môn, dây thần kinh quanh khu
     vực hậu môn và những dây thần kinh chịu sự chi phối của

     dương vật và bao tinh hoàn co rút mạnh.  Độ  co rút lớn
     nhỏ  quyết định năng lực giới tính manh hay yếu.  Tinh
     lực càng mạnh, lực co rút càng lớn. Tư thế này còn tăng
     cường cột sống, kích thích hệ thống thần kinh, giảm mỏi
     chân, xoá bỏ buồn phiền vì nghẹt mũi, có  tác dụng rèn
     luyện cơ bắp vùng bụng.

         Cách tập:
         1.  Ngồi  trên  sàn,  hai
     chân  gập  lại,  đùi  áp  sát
     vào  thân  trên,  bàn  chân
     đặt trên sàn.

         2.  Hai tay ôm lấy nhau
     đặt dưới đầu gối. Dùng sức ở
     tay, kéo đùi vào sát cơ thể,
     hàm dưới chạm đầu gối.
         3.  Hít  vào,  dùng  sức
     ngón chân cái, đẩy cơ thể ra

     sau, mông rời khỏi sàn.
         4.  Thở ra, lợi  dụng cơ
     vùng  lưng  và  cơ  cổ,  đẩy
     người ngồi thẳng dậy.


                                                           r i 2 3
   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129