Page 119 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

giúp thả lỏng các cơ và dây thần kinh ở hai chân, chữa
trị hiệu quả chứng đau thần kinh toạ.
^ Cách tập:
1. Nằm nghiêng người sang bên trái, hai tay gập

lại, đầu đặt lên cánh tay trái, ngón tay và khuỷu tay
trái đặt trước mặt.
2. Gập gối phải, kéo đùi ép sát vào người, đồng thời,
đặt khuỷu tay phải lên đùi trái, bàn tay phải chồng lên
bàn tay trái.

3. Hít thở đều chậm rãi.
4. Giữ nguyên tư thế, thời gian có thể dài một chút.
5. Thực hiện theo trình tự các bước với bên kia.

V. YOGA HOẠT TÍNH:
Nhóm người thích hợp: những người có chức năng

giới tính nam nữ thấp, phụ nữ trẻ, người mắc bệnh về
cơ quan sinh dục.
Tác dụng: thúc đẩy bài tiết hormone, kích thích
tuyến sinh dục, tăng cường tinh lực, tăng cường chức
năng giới tính, giúp nam nữ luôn trong trạng thái hừng

hực tuổi thanh xuân.

1 1 8 3 ^