Page 122 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

3. Thở ra, dùng lực, kéo tay lên hoặc xuống.
4. Kéo mạnh cho tới khi có cảm giác đau thì ngừng.
5. Thả lỏng hai tay, đổi bên.
Chú ý:

Nên đem ý niệm đặt ở ngón út của hai tay, cô gắng
thêm lực ở ngón tay út. Khi hai bàn tay nắm lấy nhau
ở giữa lưng, nên ưỡn ngực hóp bụng.

❖ TÀNG CƯỜNG KHẢ NÀNG CƯONG CỨNG CỦA co QUAN SINH DỤC - THẾ
SOÃI BẸN

Chức năng:
Tư thế này giúp hoạt động các khớp chân được mở
ra, ngăn ngừa sái chân và viêm khớp. Đồng thời còn
giảm đau thần kinh, tăng cường cột sống, uốn nắn hình
thể không đẹp. Điểm quan trọng nhất của tư thế này là

kích thích vỊ trí trung khu cương dương của cơ quan sinh
dục - xương sống thắt lưng. Nhiều bạn nam khi đến tuổi
trung niên, tinh lực giảm, khiến cho chức năng giới tính