Page 117 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 117
❖ GIÚP SINH NỔ THUẬN LỌl - THẾ SOÀI HAI CHÂN
Chức năng:
Tư thế này có tác dụng rất lớn đối với hai chân, nó
ngăn ngừa và điều trị chứng đau thần kinh toạ cùng
với một số bệnh liên quan đến chân. Phụ nữ mang thai
sắp sinh thích hợp tập tư thế này, tốt nhất là tập vào
buổi chiều tối.
Cách tập:
1. Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng ra trước, hai
tay đặt trên đùi.
2. Từ từ mở rộng hai chân, cố gắng đưa càng rộng
sang hai bên càng tốt, tốt nhất là có thể tạo thành một
đường thẳng với cơ thể.
3. Hít vào, hai tay đưa
thẳng lên trên.
116: í : ^
