Page 135 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 135

3.     Thở  ra,  lưng thẳng,

                                     gập  eo  qua  phải,  tay  phải
                                     cầm lấy ngón chân phải.










           4.      Tay trái giơ cao qua
        đầu rồi nắm lấy tay phải.





           5.  Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu 5 lần.
           6.  Quay lại tư thế bắt đầu.
            7.  Đổi bên.


         ❖  KHÔI PHỤC CHỨC NÀNG HỆ TIẾT NIỆU-THẾ NGƯVƯONG

            Chức năng:
            Tư  thế  này  có  thể  giúp  kéo  căng  cột  sống,  tăng
        cường các cơ vùng lưng, tăng vòng tuần hoàn máu, cải
        thiện chức năng tiêu hoá,  điều chỉnh hoạt động tuyến
   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140