Page 135 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

3. Thở ra, lưng thẳng,

gập eo qua phải, tay phải
cầm lấy ngón chân phải.

4. Tay trái giơ cao qua
đầu rồi nắm lấy tay phải.

5. Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu 5 lần.
6. Quay lại tư thế bắt đầu.
7. Đổi bên.

❖ KHÔI PHỤC CHỨC NÀNG HỆ TIẾT NIỆU-THẾ NGƯVƯONG

Chức năng:
Tư thế này có thể giúp kéo căng cột sống, tăng
cường các cơ vùng lưng, tăng vòng tuần hoàn máu, cải
thiện chức năng tiêu hoá, điều chỉnh hoạt động tuyến