Page 110 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

4. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, hít thở tự nhiên.
5. Hồi phục lại tư thế ban đầu, thực hiện lại 3 lần.
<í> Chú ý:

Khi luyện tập tư thế này, cần mở rộng hậu môn,
hai gối giữ khoảng cách nhất định, không nên ép bản
thân thực hiện động tác đạt trình độ như người tập
mẫu, chỉ cần thích hợp là được.

❖ TĂNG CƯỜNG SỨC SỐNG CHO BỘ NÃO VÀ KHUÔN MẶT-THỨC TRỒNG CHUỐI
NGƯỌC BẰNG VAI
Chức năng:
Tư thế trồng chuối ngược vai cải thiện hàm lượng
bạch cầu hồng cầu lưu thông trong máu, gia tăng máu

lên đầu, tăng cường hoạt lực cho máu và não, kích thích
mạnh tuyến giáp, thúc đẩy bài tiết hormone, duy trì
chức năng bình thường của tuyến thượng thận.
Tư thế này còn giảm sưng phù ở chân, giúp thanh

lọc máu trong cơ thể, thải độc, có tác dụng trị liệu nhất

□ 09