Page 102 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 102
nhưng có rất nhiều tác dụng, được nhiều người chọn
tập. Giúp giảm lượng mỡ vùng eo, và cơ bắp hông khoẻ
mạnh. Đồng thời có hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện
tính linh hoạt và mềm dẻo của cơ thể.
Cách tập:
1. Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên, hai chân
mở rộng gấp hai lần vai, hít vào, hai tay giang ngang,
song song với sàn. Thở ra, gập gôì phải tạo thành
hình cung.
2. Nghiêng người qua bên phải.
101
