Page 10 - Kỹ Năng Kiểm Soát Cảm Xúc

tức giận, hãy bùng nổ nhưng chỉ trong giới hạn an toàn. Bạn có thể đến một

nơi không người và hét thật to để giải toả cảm xúc bức bách trong lòng. Hoặc
bạn cũng có thể làm việc nhà, khi bận rộn chân tay thì bạn sẽ hạn chế nghĩ

đến những điểu phiền muộn. Một cách khác khá hữu dụng để làm chủ cảm
xúc trong trường hợp này đó là chơi thể thao, chơi đàn, nghe nhạc,... để trút
nỗi bực dọc, đổng thời những việc đó lại rất có lợi cho sức khoẻ của bạn.

5. cười

Hãy cười dù đó là một nụ cười miễn cưỡng, gượng gạo, thậm chí nhăn mặt
nhưng cũng có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, hạnh phúc hơn.

(Hãy thử nhé, có thể bạn sẽ ngạc nhiên đấy!)

6. Suy nghĩ theo hướng tích cực

Mỗi một sự việc đểu có hai mặt của nó, mặt tốt và mặt xấu. Thường
khi vấn đề xảy ra, người ta chỉ chăm chăm nhìn vào những mặt xắu mà bỏ

qua những mặt tốt. Bạn cho rằng thất bại là điểu không thể chấp nhận được
nhưng bạn có nghĩ rằng đó lại là một bài học quý giá mà bạn không bao giờ
có thể học được ở trường, để rổi sau đó bạn trưởng thành hơn. VI vậy, để làm chủ
cảm xúc, hãy tập cách suy nghĩ theo hướng tích cực. Nên nhớ rằng, người thành

công không phải là người chưa từng thất bại mà là người biết đứng dậy sau
những lần thất bại đó.

7. Thay đổỉ môỉ trường sống

Kiểm soát môi trường sống của bạn: Tránh xa ti vi trong ngày nghỉ, tận
hưởng không khí trong lành trong những ngày đó. Xem ti vi quá nhiều sẽ

khiến cho trạng thái tâm lí của bạn căng thẳng và mệt mỏi, dù đây là những
phương tiện giải trí. Buổi tối hãy dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi.
Muốn tâm trạng của bạn lúc nào cũng thư thái, ổn định, vui vẻ thì hãy tránhxa

10