Page 7 - Kỹ Năng Kiểm Soát Cảm Xúc

b. Cảm xúc căng thẳng (stress) và lo lắng

Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta phải đối mặt với những căng thẳng.
Sự căng thẳng có nhiều nguyên nhân khác nhau, ví dụ như: Cảm thấy áp lực
khi phải đến trường, bởi đó là nơi bạn vừa phải tập trung cao độ để tiếp thu

kiến thức, vừa phải cạnh tranh với bạn bè hoặc phải luôn cố gắng thực hiện
tốt các yêu cầu được giao; ... Vì thế, bạn sẽ thấy mệt mỏi, buồn chán, học
hành sa sút. Bố mẹ đôi khi còn tạo thêm áp lực bằng việc đem bạn ra so sánh

với bạn bè, la mắng khi bạn bị điểm thấp hoặc yêu cầu bạn làm tốt mọi thứ.

Trước tiên, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng bắt nguổn từ
đâu. Có phải bạn căng thẳng do không thể hoàn thành bài vở đúng hạn? Bạn
không thể giải quyết khó khăn vì không có năng lực hay chỉ đơn giản vì bạn

không hứng thú với việc học?... Từ đó, bạn sẽ đưa ra giải pháp phù hợp với
từng tình huống để tìm được cân bằng trong cuộc sống và học tập. Lúc này,
thay vì dành thời gian vò đầu bứt tóc, than thở, lo lắng thì bạn hãy cố gắng

hoàn thành công việc một cách nỗ lực nhất. Bạn cũng nên nhớ căng thẳng
nhiều sẽ không tốt, nhưng đôi khi có một chút căng thẳng lại là động lực
thúc đẩy bản thân cố gắng hơn nữa.

c. Cảm xúc tức giận

Cảm xúc này thì hẩu như ai cũng trải qua, không ít thì nhiều, trong cuộc
sống, chúng ta đều có lúc tức giận. Trước hết, tâm lí này xuất hiện khi ta bị

xúc phạm đến danh dự hay thân thể. Chẳng hạn, mỗi ngày bạn soi gương và
thấy mình xứng đáng là hoa khôi của trường, nhưng bỗng nhiên ai đó chê
bạn xấu xí, do quá coi trọng hình thức, bạn sẽ bực bội, khó chịu và nổi giận,
cảm giác mất bình tĩnh cứ trào lên. Hoặc trong một cuộc tranh luận nào đó,

bạn bị ai tát một cái vào má. Cảm giác bị tát là cảm giác bị xúc phạm thân thể
một cách thô thiển và bạn không thể nào không nổi giận.

Khi bạn bị xúc phạm danh dự, chẳng hạn bị ai đó nói xấu, đổ oan, thậm
chí nói bạn là kẻ cắp, là kẻ gian, bạn cũng sẽ nổi đoá lên.