Page 8 - Kỹ Năng Kiểm Soát Cảm Xúc

Giận dữ không kiểm soát có thể dẫn đến tranh cãi, đánh lộn, bạo hành,
tấn công và tự hại chính mình. Nếu không giải toả được thì sự giận dữ

thường biến thành trầm cảm và lo âu. Một số người còn trút sự tức giận của
họ lên những sinh vật vô tội, chẳng hạn như trẻ em hoặc thú nuôi.

Trong những tình huống như vậy, bạn cần hết sức bình tĩnh. Với một
thái độ chân thành, bạn cần lên tiếng cho họ biết quan điểm của mình và

nếu cần thì tìm biện pháp để đối phó nhưng tuyệt đối không gây bạo lực.
Bạn có thể nghĩ rằng những cảm giác tức giận này không hể có giá trị gì cả,
chúng cũng sẽ qua đi rất nhanh và không có lí do gì để ta phải gây rắc rối vì
nó. Hãy mỉm cười với bản thân, đồng thời cho rằng mọi thứ không có gì là

quá nghiêm trọng cả, như vậy cảm xúc nóng giận sẽ qua rất nhanh.

d. Cảm xúc vui

Bạn đạt điểm cao trong một kì thi tuyển, bạn được một phần thưởng,
bạn được tặng một vật gì đó mà bạn rất ưa thích,... tất cả điểu này đều khiến
bạn vui, và bạn sẽ thể hiện sự vui mừng, phấn khích đến nỗi ngay lúc đó
bạn chỉ muốn hét to cho mọi người cùng biết, hay tự dưng ôm chẩm một

người nào đó. Tất cả những điều bạn muốn làm là chia sẻ cảm xúc vui mừng
trong bạn. Điều này không xấu nhưng bạn vẫn phải biết cách kiềm chế, bởi
hành động quá khích đôi khi sẽ gây ra tác động không tốt, thậm chí còn ảnh

hưởng nhiểu tới người khác bởi sự quá khích đó.

Để thành công trong cuộc sống, bạn phải tập cân bằng và chế ngự đưỢc
cảm xúc, không nên để cảm xúc điều khiển mình. Kiểm soát cảm xúc là điểu

thực hiện không dễ dàng, đòi hỏi bạn phải vượt qua chính mình, cần sức mạnh
của ý chí, bạn nên cố gắng rèn luyện nó. Kĩ năng kiểm soát cảm xúc sẽ giúp
bạn vượt qua đưỢc những khó khăn trong cuộc sổng và vươn tới thành công.

8