Page 333 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

hơn 80 lần so với trên cạn, tính đảo nhiệt trong nước là
25 lần của không khí. Vì vậy trưóc khi xuống nước phải
làm nóng cơ thể, tiêu hao năng lượng. Người bơi nhiều
năm còn có thể có 1 thể hình đẹp. Luyện bơi trong thòi
gian dài giúp tăng chức năng tim mạch, tăng sức mạnh
của phổi, nâng cao năng lực điều tiết nhiệt độ, tăng
thêm sức mạnh cơ bắp cũng như sức mạnh cơ thể.
Sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc trong mùa
hè nóng bức, bơi trong nước làm con người cảm thấy
sảng khoái, tinh thần hưng phấn, loại bỏ cảm giác mệt
mỏi. Ngoài ra, cảnh đẹp của tự nhiên, ánh sáng mặt tròi,
không khí trong lành vận động trong nước... đều có tác
dụng tích cực và toàn diện đốì với sức khỏe con ngưòi.
Chứng loãng xương thường gặp ở người già và người
trung niên nên áp dụng lượng hoạt động nhỏ, động tác
bơi không quá nhanh như bơi ngửa, bơi bướm... Người
mới học bơi nên tiến hành tập bơi dưới sự giám sát và
chỉ đạo của hướng dẫn viên bơi lội.

30. Người bệnh loãng xương nên luyện Thái cực
quyển như thế nào?
Thái cực quyền là bộ môn luyện tập sức khỏe toàn
thân truyền thống ở nưóc ta có nguồn gốc từ Trung
Quốc. Luyện tập Thái cực quyền có đặc điểm thoải mái,
tự nhiên, nhẹ nhàng, nội công và ngoại công kết hỢp.
Luyện Thái cực quyền yêu cầu phải kết hỢp 3 yếu tô", đó
là: ý niệm, luyện hơi thở và luyện hoạt động của các chi.
Thái cực quyền dựa vào phong cách và đặc điểm cơ thể,
có thể phân thành 6 loại: thái cực quyền dương thức;

333