Page 332 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

B i □

chuông... phòng tránh những việc ngoài ý muốh. Khi
gặp tròi mưa to hoặc tuyết rơi tốt nhất nên tạm dừng
luyện tập. Người có điều kiện có thể tập xe vói máy tập
ở trong phòng. Khi đạp xe nếu xuất hiện các hiện tượng
buồn nôn, chóng mặt, nhịp tim rối loạn... thì phải nghỉ
ngơi kịp thòi, nếu cần phải tới bệnh viện kiểm tra.

29. Người bệnh loãng xương có nên bơi không?

Bơi là loại hình vận động mà toàn bộ cơ thể được
luyện tập một cách toàn diện nhất trong các dạng vận
động. Nhiệt độ thấp là một kiểu tắm nước lạnh tự nhiên.
Áp lực của nưóc có tác dụng luyện tập tốt đối với ngực.
Bơi có thể phối hỢp tắm nước lạnh, tắm không khí, tắm
nắng vì vậy có tác dụng phòng bệnh loãng xương hiệu
quả. Khi bơi, do cơ thể nổi trên mặt nước làm giảm đi
một phần trọng lực của cơ thể. Khi ở trong nước, hoạt
động của lưng, tứ chi tăng lên, nâng cao tính điều hòa
xương cốt toàn thân và sức mạnh cơ bắp. Áp lực của
nưốc trực tiếp kích thích xương cốt, cơ bắp, điều tiết duy
trì lượng canxi, phòng bệnh loãng xương, từ đó đạt được
mục đích phòng bệnh. Áp lực khi ở trong nưóc tăng lên

332

-i