Page 318 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

U^LJ
sáng sóm không khí trong lành, hơn nữa hoạt động sau
một đêm ngủ dậy là rất có lợi cho sức khỏe. Dưỡng sinh
truyền thổhg của nước ta cũng khuyên khích mọi người
nên luyện tập vào buổi sáng. Tuy nhiên hiện nay, do
nhiều nguyên nhân khách quan, ngày càng có nhiều
người lựa chọn buổi chiều hoặc tối để luyện tập. Thực tế
tập luyện vào buổi chiều và buổi tối có những lợi thê
nhất định:
- Vào buổi tốì cây cốì không tiến hành quang hỢp còn
vào buổi sáng là thòi điểm cây quang hỢp mạnh nên
không khí buổi sáng không thực sự trong lành.
- Khi ngủ thì nhịp tim, tần suất hít thở của con
người đều giảm, huyết áp hạ, sáng sớm mới bắt đầu hồi
phục dần. Sau khi dậy nếu tiến hành luyện tập có thể
làm cho cơ thể khó thích ứng, thậm chí có thể phát sinh
các chứng bệnh nghiêm trọng về tim và huyết quản.
- Sau 1 đêm ở trạng thái ngủ, thức ăn tiêu hóa hết,
dạ dày ở trạng thái rỗng. Nếu tiến hành luyện tập có
thể dẫn đến hạ huyết áp. Nếu sau khi ăn tối 1 - 2 giò
sau đó tiến hành luyện tập có thể tránh được những yếu
tô" không tô"t. Theo báo cáo, người già tiến hành chạy bộ
vào buổi sáng đã có trường hỢp tử vong. Vì vậy luyện
tập vào buổi tốì là thích hỢp nhất. Tuy nhiên không thể
tuyệt đốì hóa thời gian vận động mà cần phải căn cứ vào
tình trạng cơ thể của mỗi người để lựa chọn thòi gian
luyện tập phù hỢp nhất.
Bên cạnh việc lựa chọn thòi điểm luyện tập thích
hỢp, người bệnh loãng xương khi tiến hành vận động
cần chú ý một s ố vấn đề sau đây:

318