Page 316 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

tham khảo ý kiến bác sỹ khi được bác sỹ đồng ý mới
được tiến hành.
- Người bị bệnh viêm các cơ quan nội tiết cũng có thể
khiêu vũ. Nhưng vào thòi kỳ viêm nặng hoặc quá đau
phải ngừng việc tập luyện.
- Người bệnh loãng xương không nhất thiết phải rèn
luyện bằng biện pháp khiêu vũ. Cũng có thể thay thê
khiêu vũ bằng đi tản bộ, tập thái cực quyền...

20. Người bệnh loãng xương phải thực hiện vận động
như thế nào?
Lượng vận động còn gọi là cường độ vận động có
quan hệ trực tiếp với ‘hiệu quả vận động. Lượng vận
động quá ít sẽ không thể đạt được mục đích luyện tập;
lượng vận động quá nhiều lại có ảnh hưởng tiêu cực đến
sức khỏe. Cân bằng lượng vận động là yếu tô" quan trọng
để quá trình rèn luyện đạt hiệu quả như mong muốh.
Có thể dùng phương pháp tự theo dõi bản thân để
tìm ra cường độ vận động thích hỢp nhất. Quá trình này
bao gồm:
- Cảm nhận chủ quan: Các cảm giác trước, trong và
sau khi vận động. Các cảm giác này bao gồm sự ngon
miệng, giấc ngủ, nhịp tim, hơi thỏ, cảm giác đau đầu, đau
lưng... Nếu sau khi vận động có cảm giác tốt, tinh thần
thoải mái, ăn ngon, ngủ tốt, không hụt hơi khi thở, có cảm
giác mệt nhưng sau khi nghỉ ngơi thể lực phục hồi nhanh
thì có nghĩa là lượng vận động là tương đối phù hỢp. Nếu
sau khi vận động trạng thái tinh thần không tót, có cảm
giác đau đầu, buồn nôn, thiếu sức, ngủ không sâu, án

316