Page 315 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

quan của cơ thể, đạt được mục đích tăng cường sức khỏe,
phòng tránh bệnh tật.
Người bệnh loãng
xương lựa chọn đi nhanh
và chạy chậm để thực
hiện luyện tập trị liệu
phù hỢp, rất có lợi cho trị
liệu bệnh loãng xương và
tăng cường sức khỏe.
Trong các phương
pháp luyện tập đã nêu ở
trên, khiêu vũ là phương
pháp tô"t nhất để phòng bệnh loãng xương. Các nhà
khoa học Mỹ đã thực hiện nghiên cứu đốì với nhiều phụ
nữ trước và sau khi mãn kinh phát hiện ra rằng, phụ nữ

thường xuyên khiêu vũ, kiên trì trong 1 năm đều có thể
làm tăng mật độ xương (mật độ xương tăng thêm 3%).
Khi khiêu vũ không chỉ tăng độ tuần hoàn máu của
toàn thân, mà còn kích thích sự hình thành canxi.
Phương pháp khiêu vũ không quá phức tạp, không hạn
chê thòi gian, địa điểm, mỗi ngày kiên trì khiêu vũ
khoảng 50 lần, cũng có thể nhảy dây, số lần cũng tương
tự. Người già và những người ở độ tuổi trung niên khi
tiến hành khiêu vũ cần chú ý một số điểm sau:
- Thực hiện các động tác nhịp nhàng, cường độ từ ít
đến nhiều, không quá nhanh.
- Bệnh nhân là người già hoặc người trung niên mắc
các bệnh khác thì trưóc khi thực hiện khiêu vũ nên

315