Page 310 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

Eg

suy yếu của xương, làm chậm quá trình lão hóa xương.
Vận động thường xuyên là một thói quen tốt của mỗi
người trong cuộc sống. Các hình thức vận động cụ thể
cần tùy theo thể chất và hứng thú của mỗi người.
Kết quả nghiên cứu của nước ta cho thấy, trong sô"
200 người già có độ tuổi bình quân là 68 không thường
xuyên vận động thì tỷ lệ nam giới mắc bệnh là 9%, vượt
2,3% so vối nhóm vận động thường xuyên. Tìm hiểu một
trong các nhân tô" phát sinh bệnh loãng xương của người
làm việc bằng trí óc là do thiếu vận động, thiếu sự luyện
tập của các cơ bắp. Một thực nghiệm khác cũng cho thấy,
người bệnh loãng xương nếu chỉ nằm trong 1 tuần,
lượng canxi táng lên rõ rệt, trong 2 tuần có thể xuất
hiện tình trạng đau xương toàn thân, bình quân mỗi
tuần giảm 0,9% lượng xương. Vì vậy vận động có vai trò
quan trọng trong việc bổ sung kết hỢp canxi thích hợp,
là phương pháp phòng tránh bệnh loãng xương có hiệu
quả, đồng thòi kéo dài tuổi thọ. Mỗi ngày nên vận động

khoảng 30 - 60 phút để làm các tổ chức xương có thể
chịu đựng thể trọng, giúp xương tiếp nhận được các hoạt
động, thúc đẩy và kéo dài sự vững chắc của xương.
Nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ cho thấy, trong
các dạng vận động thể thao, khiêu vũ là một phương
pháp hiệu quả để phòng tránh bệnh loãng xương. Các
nhà khoa học đã tiến hành quan sát nghiên cứu về phụ
nữ trước và sau khi mãn kinh phát hiện ra rằng: Những
người phụ nữ thường xuyên khiêu vũ mỗi ngày trong
vòng 1 năm đều tăng mật độ xương (mật độ xương tăng

310