Page 45 - Những Nét Văn Hóa Đạo Phật

một chữ, một câu hay một âm thanh như Om (đọc là UM
kéo dài).
4. Thiền Quán Tưởng theo khí công. Đây là cách thực hành

quán tưởng (tưởng tưọng) thấy các hình ảnh để phục hồi
sức khỏe và quân bình năng lượng (khí) trong co thể. Các
môn sinh được hướng dẫn thực hành Nội tại Cười (inner
smile) và tưởng tượng thấy năng lượng cười thấm vào
các co quan bên trong, quán Trăng Trên Hồ, tưởng tượng

thấy mặt trăng phản chiếu trên mặt hồ và Cầm Thiên Hà
Trong Lòng Bàn Tay, tưởng tượng thấy năng lượng của
thiên hà trong lòng bàn tay hay tưởng tượng thấy ánh
sáng chạy theo cột sống.

Có 247 sinh viên tham dự cuộc nghiên cihi. Họ được hướng
dẫn thực hành bốn phương pháp thiền khác nhau nói trên rồi
về nhà thực hành mỗi thứ một tuần. Sau sáu tuần lễ, các sinh
viên đánh giá các cách thực hành các loại thiền khác nhau theo
thứ tự mình ưa chuộng.

^ly theo nhu, càu m à chọn cÓẨìh thiên

Kết quả cho thấy không có một phương pháp thiền nào là
tốt nhất cho mọi người thực hành và có những phương pháp
tuy không được nhiều người biết đến mà cũng có người ưa
thực hành:

■ Thiền Chánh Niệm và Thiền Niệm Chú, hai cách thiền
giản dị, được 31% sinh viên tham dự cuộc nghiên cứu

ưa chuộng,
■ Thiền TỔ Sư có 22% người tham dự ưa chuộng, và

■ Thiền Quán Tưởng Khí Công có 14,8% người tham dự

ưa chuộng.

Thiên chánh niệm ứng dụng... I 47