Page 44 - Những Nét Văn Hóa Đạo Phật

vừa mới thực hành thiền không bao lâu đã nghĩ đến chuyện bỏ
thiền vì thấy không thích hợp. Lý do là vì họ đã chọn phưong
pháp thiền không phù hợp vói mình.

Giáo su Burke nhắc nhở rằng thiền mang lại rất nhiều lợi
ích về sức khỏe cũng như chữa trị các bệnh tật nên đừng bỏ
thực hành thiền và muốn thực hành thiền lâu dài thì cần chọn
loại thiền thích hợp vói mình. Vì có rất ít cuộc nghiên cứu về

các loại thiền thích hợp vói những ngưòi thuộc các căn cơ khác
nhau nên giáo sư Burke^° thực hành cuộc nghiên cihi về bốn
loại thiền đang được nhiều người thực hành:

1. Thiền chánh niệm còn được gọi là Thiền Tứ Niệm Xứ
(Vipassana, cũng còn được gọi là Thiền Minh sát). Đây
là thiền truyền thống trong Phật giáo Nam Truyền khởi

đầu từ sự thực hành của Đức Phật Thích Ca và được nói
rõ trong kinh Quán Niệm Hơi Thở. Đức Phật dạy thực
hành chú ý và thấy biết rõ ràng hơi thở (thân), cảm giác
(thọ), các ý tưởng và cảm xúc (tâm) và các điều mình

thấy biết (pháp).
2. Thiền tổ sư (Zen), thuộc hai tông Lâm Tế và Tào Động,

hướng dẫn thiền sinh thực hành thiền quán, chú ý mở
rộng, các sinh hoạt bình thường trong đời sống sau
những thòi khóa ngồi thiền. Khi ngồi thiền, các thiền
sirửi ngồi thẳng lưng nhưng thư thái, mở mắt nhìn xuống

phía trước độ một thước, chú ý vào hơi thở vào ra, nếu
có các ý tưởng khởi dậy thì rứiận biết và quay trở về sự
chú ý. Họ thực hành không suy nghĩ hay "tâm không"
và ihìg dụng trong đời sống hàng ngày để sống tỉnh thức
với tâm linh động.

3. Thiền niệm chú (Mantra) thuộc Mật Tông. Trong cuộc

nghiên ctiu, các sinh viên được hướng dẫn thực hành đọc

46 I NHỮNG NÉT VÀN HỐA ĐẠO PHẬT