Page 49 - Những Nét Văn Hóa Đạo Phật

này ở mức độ nào nơi chính bản thân mình, xin quý vị chọn
một hay nhiều cách thực hành như sau:

Buổi sáng khi mới thức dậy, chúng ta ngồi thoải mái, thở
đan điền khi uống ly nước trà ấm và cảm nhận cảm giác thích
thú. Cảm giác này kích hoạt vùng não phát sinh niềm vui ưa

thích và từ đó chúng ta cảm nhận niềm hạnh phúc xuất hiện
mạnh mẽ.

Những vị nào uống sô cô la hay cà phê xin chọn cách như
sau: Bỏ vào tách một muỗng bột sô cô la (cacao) và một muỗng
nhỏ cà phê. Đổ ít nước sôi rồi trộn cho tan. Tiếp đó cho thêm

sữa đậu nành cho đầy tách. Hâm cho vừa độ nóng. Ngồi trên
ghế thoải mái, thở đan điền và thưởng thức mùi vị ba thứ này
trộn lại. Vị ngọt sẽ kích hoạt vùng não phát sinh cảm giác ưa
thích rất nhanh và mạnh. Chúng ta thở đan điền, buông xả

và cảm nhận hạnh phúc cụ thể khi uống và thưởng thức từng
hớp một.

Những vị nào khả năng tài chính ít hơn thì ăn xôi đậu xanh
với dừa nạo và đậu phộng trộn đường cũng tốt. Khi ăn xôi hoặc
ăn cơm, chúng ta ngồi thoải mái, tâm thư giãn, thở đan điền khi

nhai và cảm nhận mùi vị. Hít vào, nhai ba lần, thở ra nhai năm
lần. Sau ba hơi thở vào và ra thì nuốt, như vậy là nhai được 24
lần trong chánh niệm. Ăn uống trong chánh niệm làm cho niềm
vui ưa thích phát sinh và kéo dài suốt buổi ăn. Dù nghèo hay

giàu, mọi người đều bình đẳng trong việc xây dựng, phát triển
và thưởng thức hạrứi phúc.

Theo định luật phát triển bộ não do giáo sư thần kinh học
Merzenich nêu ra "các tếbào than kinh cùng hoạt động thì cùng
quấn vào nhau". Do đó, sau khi thực hành một thời gian và các tế

bào nơi hai vùng não khác nhau quấn lại với nhau đưa đến kết
quả là khi một thứ xuất hiện thì thứ kia cũng xuất hiện như theo

Thiền chánh niệm ứng dụng... I 51